40代の生理でイライラ？解消法は？サプリを飲むとよい？

生理中や生理前のイライラ、そわそわ。

ストレスで過食してしまったり、ちょっとしたことでムカついてしまったり。

今まで生理のときこんなじゃなかったのになぁ、と思ったら40代の体と心の変化について知っておくといいかもしれません。

40代の生理でイライラ

生理がくると、いままでになくイライラして落ち着かない、ストレスを感じてしまう、そんな自分に戸惑ってしまうことがありませんか。

40代は、閉経にむけて大きな変化を体験する時期です。

生理周期が乱れたり、血の量が多くなったり極端に少なくなったりします。

更年期に似た症状を感じたリ、気持ちも不安定になってイライラしやすくなったりもします。

こういった現象は、女性ホルモンのバランスが乱れることによって起きています。

40代のイライラ解消法

ホルモンや更年期と聞くとげんなりしてしまうかもしれませんが、加齢による体の変化は誰にも必ず訪れるもの。

避けては通れないんです。でも、できるだけ不快な症状を軽くできたら、その方がいいですよね。

自分でできる予防や改善についてお伝えしますね。

とても基本的なことですが、生活習慣を規則正しくして生理周期を乱さないようにしましょう。

食事や睡眠をきちんと摂ること、栄養をきちんと摂ること、などはごく当たり前のことに聞こえますが、振り返ってみると意外にできていないことも多々あると思います。

意識して女性ホルモンを整えるために、今までの生活習慣を見直してみてくださいね。

他にも、ストレッチやヨガをするのもおすすめですよ。

40代イライラにサプリがよい？

そうは言っても、仕事に家事に子育てにと日々忙しく動きまわっている40代です。

規則正しい生活をしたくても、それがなかなかできないということもあると思います。

そんな人は、サプリメントに頼ってみるのもおすすめです。

実は最近では、女性の更年期の症状に対応してくれるサプリメントも数多く販売されているんですよ。

どんなものを選べばいいか、医師や薬剤師さんに相談してみるといいですよ。

生理前や生理中のイライラと軽く見ていると、ほかの病気が隠れている場合もあります。

感情の起伏が自分の手に余るなと感じる場合は、病院で診察を受けてみてください。

まとめ

40代の生理のイライラについてお伝えしました。

いつの間に私、こんなになっちゃったの？！

と思うかも知れませんが体は着々と変化しています。

少しでも健やかに過ごせるように、セルフケアも積極的に行っていきましょう。